Gewohnheiten-Hygiene von Daniel Hoch

Kam Dir bereits in den Sinn, dass Du etwas in Deinem Leben ändern möchtest? Vielleicht hast Du sogar bereits versucht, das eine oder andere zu verändern, jedoch hast Du es auf lange Sicht nicht umsetzen können. Bedenke immer, dass Veränderung Zeit benötigt, denn diese findet in mehreren Wellen statt. Erst kommt die Erkenntnis, dann bist Du hoch motiviert. Danach schiebst Du es doch vor Dir her. Später probierst Du es erneut und Du merkst, dass es anstrengend ist. An diesem Punkt hast Du die Wahl, ob Du Dich wahrhaftig verändern und somit eine Entwicklung in Deinem Leben herbeiführen möchtest oder alles beim Alten lässt. Hierfür bedarf es unter anderem einer Umstellung Deiner Gedanken und Gewohnheiten. Dabei handelt es sich nicht nur um den Gewinn neuer Gewohnheiten, sondern oftmals um das zurückschrauben oder sogar Seinlassen bisheriger Denk- und Verhaltensmuster. Nehmen wir das Thema ‚Abnehmen‘ als Beispiel. Eine neue Gewohnheit könnte sein, ab sofort immer die Treppe zu nehmen. Die alte Gewohnheit, gechillt auf der Rolltreppe oder im Aufzug nach oben oder unten transportiert zu werden, darfst Du seinlassen.

Es gibt die unterschiedlichsten Studien, wie lang es braucht, eine neue Gewohnheit wirklich zu einem Ritual werden zu lassen. Es benötigt aus meiner Sicht mehrere Monate, um eine tatsächliche neue Denk- und Verhaltensweise so im Leben zu implementieren, dass diese wirklich zu Deinem Alltag gehört und dort unbewusst stattfindet. Einfach so. Vielleicht so sehr, dass Du diese vermisst oder sofort spürst: da fehlt etwas. Gleichzeitig benötigt es nur eine Sekunde der Entscheidung, eine Sekunde des Beginnens und eine Sekunde, um das Ritual fortzuführen. Es benötigt einen Impuls zu starten. Immer wieder. Eine der höchsten Formen von Selbstwirksamkeit ist die Disziplin. Ich starte, setze um und bringe es zu Ende. Ich wähle – nicht meine Lust, oder Regen, oder die Freundin, die plötzlich doch nicht mitmacht.

Finde jeden Monat eine neue Gewohnheit, welche Du hinzugewinnen, sowie eine alte Gewohnheit, welche Du seinlassen möchtest. Behalte dabei die Gewohnheit der vorherigen Monate bei.

Dein Geschenk:  Gewohnheiten-Hygiene

Dein Coach Daniel Hoch

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