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TUN - statt Ausreden suchen

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Ein klassisches und stark ausgeprägtes Symptom der Volkskrankheit Aufschieberitis sind die Ausreden. Sie hören sie ständig und nutzen Sie vielleicht genauso oft.

Top Ausreden:
„… ich kann nicht, weil …“
„… die anderen haben aber …“
„… ich hatte nicht die Gelegenheit …“
„… ich bin aber ein Genießer.“
„… die Gesellschaft lässt es nicht zu.“
„… ich bin zu spät, nur weil …”
„… das bringt doch alles nichts!“
„… schuld ist mein Chef, weil ...“
„… es liegt an den Genen.“
„… läuft ja nicht weg.“

Na? Haben Sie sich wiedergefunden? Wir alle nutzen Ausreden, weil Sie es uns leichter machen. Es ist einfacher, die Verantwortung und die Schuld einem anderen Menschen zu geben, statt sie selbst zu tragen.

Doch muss ich Sie enttäuschen: Eine langfristige Lösung ist das nicht. Zumindest dann nicht, wenn Sie Ihr Leben proaktiv gestalten, Ihre Ziele und Vision erreichen wollen. Dafür müssen Sie vor allem eins: Statt nach Ausreden zu suchen, Ihre Aufschieberitis endlich in den Griff bekommen. Es folgt ein Rezept, das Ihnen dabei hilft, Ihren Workflow zu optimieren.

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Top-Rezept: Pomodoro Technik

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Die Pomodoro-Technik ist super simpel und trotzdem unterschätzt jeder ihre Wirkung, der sie noch nicht wirklich ausprobiert hat. Sie ist eine Technik für den Arbeitsflow, also für effektives und geplantes Arbeiten und für mehr Struktur.

Die Pomodoro-Technik gibt einen gleichmäßigen Arbeitsrhythmus vor: 25 Minuten volle Konzentration und dann 5 Minuten Pause. Das ist eine Pomodoro-Einheit. Sie machen so viele Pomodoros am Tag wie Sie wollen, Sie halten dabei einfach diesen simplen Rhythmus ein.

Es gibt ein paar Grundsätze: Pro Pomodoro ist eine festgelegte Aufgabe gedacht. Damit Sie den Überblick behalten, schreiben Sie sich am besten eine Liste mit Ihren Aufgaben und teilen Sie diese in Pomodoros ein. Wichtig ist außerdem, dass Sie die Zeit im Blick haben. Besorgen Sie sich eine Eieruhr an der Sie leicht erkennen, wie viel Zeit Ihnen noch bleibt. Oder Sie nutzen Apps wie Clockwork Tomato.

Nach vier Pomodoros am Stück, legen Sie eine Pause von 15-30 Minuten ein. Nutzen Sie diese wirklich zur Erholung. Pure Entspannung! Pausen beinhalten keine Arbeit!

ToDo: Holen Sie sich ein Stück Papier und schreiben Sie auf, welche Aufgabe Sie  heute noch erledigen wollen. Dann stellen Sie sich einen Timer und probieren die Pomodoro-Technik aus. Lassen Sie sich von nichts und niemanden ablenken!

Mehr Rezepte gegen Ihre Aufschieberitis
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Am Ende zählt nur das Ergebnis, nie die Ausreden.

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Wie Sie die Verantwortung für sich und Ihre Leben bekommen, erfahren Sie in meinem Buch TUN. Verstehen Sie sich und Ihre Persönlichkeit endlich tiefgründiger und entwickeln Sie Ihr wirkungsvolles TUN-Management.

TUN ist als Buch und als Hörbuch erhältlich.

Mehr über TUN
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